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在各種場(chǎng)合中，能夠自如地參與對(duì)話，是與他人建立良好關(guān)系的重要橋梁。以下是筑招網(wǎng)顧問鐘鵬教你怎么克服社恐、改善人際關(guān)系。

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最近幾年，網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常出現(xiàn)“社交恐懼癥”的情況、與他人互動(dòng)時(shí)會(huì)不由自主地感到緊張恐懼，有人更為此大感困擾，認(rèn)為無論在校園、職場(chǎng)或一般的生活情境中，自身對(duì)社交的恐懼都會(huì)深深影響個(gè)人生活。因此，本次我們就針對(duì)克服社恐方式進(jìn)行觀察，快來看看有哪些方法可以幫助改善社恐吧！帶你了解克服社交恐懼的方法。
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練習(xí)談話技巧、準(zhǔn)備好話題不怕無話可聊

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觀察近三個(gè)月用戶針對(duì)克服社恐方式相關(guān)話題的討論，可以發(fā)現(xiàn)練習(xí)談話技巧是許多人公認(rèn)克服社恐的不二法門。在各種場(chǎng)合中，能夠自如地參與對(duì)話，是與他人建立良好關(guān)系的重要橋梁，因此有用戶便建議可以模擬對(duì)話情境，并提前準(zhǔn)備好聊天的話題，減少雙方無話可聊的尷尬處境。

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此外，在與人交談時(shí)，認(rèn)真傾聽并找出適合延伸的話題進(jìn)行發(fā)問，也能夠使得對(duì)話更加流暢，有熱心用戶就整理出社恐大學(xué)生開啟話題方法，舉例討論住處、興趣、偶像這類話題，很容易找到共同愛好、可以提出一些開放性問題，不要過早地用句號(hào)來代替。建議社恐的新人可以抱持跳脫舒適圈的心態(tài)，在新環(huán)境嘗試建立社交人脈。

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而在改善社恐的過程中，拒絕負(fù)面思考也是相當(dāng)重要的一環(huán)。社交恐懼者有時(shí)會(huì)去揣測(cè)他人心中的想法，擔(dān)心自己受到批判或厭惡，從而陷入他們是不是討厭我、我好像又出糗了；這些負(fù)面思想，于是開始約束自己的言行舉止，甚至對(duì)社交活動(dòng)感到焦慮與抗拒。對(duì)此，有網(wǎng)友就推薦可以轉(zhuǎn)換思維模式，建立更積極的心態(tài)，把注意力聚焦在互動(dòng)當(dāng)下的感受，停止自我懷疑與焦慮、減輕對(duì)他人評(píng)價(jià)的敏感度，才能打破這種負(fù)面的思維模式。

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另一方面，我們也可以通過漸進(jìn)式參與社交逐步克服對(duì)社交場(chǎng)合的恐懼。從親近的家人朋友開始下手，參加小型聚會(huì)，讓自己慢慢調(diào)節(jié)社交環(huán)境，再循序漸進(jìn)地?cái)U(kuò)大社交范圍，像是加入興趣小組、參與社團(tuán)活動(dòng)等，從中建立更多的人際關(guān)系，試著享受社交帶來的樂趣和成就感。

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有用戶分享：

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我一聽要做小組匯報(bào)，就渾身發(fā)抖，還好有緣認(rèn)識(shí)了一位很好的朋友，他帶著我認(rèn)識(shí)了很多學(xué)生、

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我也是社恐，但工作和生活會(huì)逼自己需要去溝通接洽，其實(shí)多做幾次就習(xí)慣了等，認(rèn)為將自己暴露在社交環(huán)境中，有助于降低與他人交流的緊張感。

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你也自認(rèn)為是個(gè)社恐人士嗎？

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克服社交恐懼需要一股勇氣和實(shí)踐的行動(dòng)力，如果你正在為社交感到困擾，想要克服卻不知道從何改善起的話，不妨參考看看用戶提供的建議，嘗試跨出舒適圈，為自己建立自信、一步一步拓展人際關(guān)系吧！