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失業(yè)待在家，不僅常常會(huì)遭受親友、鄰居的異樣眼光，甚至還有人嚴(yán)重到罹患憂郁癥，導(dǎo)致影響生活能力，求職之路更難。但是人生中誰(shuí)沒有失業(yè)過，面對(duì)失業(yè)，其實(shí)你應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，失業(yè)不是失敗，失業(yè)不是一個(gè)錯(cuò)誤，而是一個(gè)狀態(tài)，人生中都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)過程，也許你可以從以下面向來(lái)思考，進(jìn)而調(diào)整自我、儲(chǔ)備自我。

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（一）外在原因

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首先，探討失業(yè)的外在原因，你為什么失業(yè)？有可能因?yàn)榻?jīng)濟(jì)不景氣大裁員，或者是公司內(nèi)部惡意斗爭(zhēng)，還是你因?yàn)椴贿m應(yīng)環(huán)境而離開，你的離職理由是否會(huì)影響到你求職下份工作？厘清你失業(yè)的外部原因，并且接受它，是失業(yè)者的第一步。

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（二）內(nèi)在原因

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無(wú)論你是被裁員，或是自動(dòng)請(qǐng)辭，都有一個(gè)內(nèi)在原因。因?yàn)槟阍谕诘谋憩F(xiàn)中較不容易被看見？還是你因?yàn)槁殘?chǎng)的某些行為得罪到他人？或者是因?yàn)槟愕哪巢糠帜芰θ狈Γ瑢?dǎo)致你沒能在這波裁員名單中被留下來(lái)。厘清失業(yè)的內(nèi)部原因，是為了讓你可以理解自己的現(xiàn)狀，因而作出調(diào)整，或是找到下一個(gè)更適合自己的公司。

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重新檢視你與工作之間的落差，中性的評(píng)價(jià)、回饋并接受自我，能幫助你更欣然理解自己失業(yè)的原因。

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（三）解決好上份工作的功課

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從以上外部原因與內(nèi)部原因，可能會(huì)延伸出你在上份工作意識(shí)到的「問題」。

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我有一個(gè)朋友，在上份工作遭受同事的排擠，導(dǎo)致她在往后的兩份工作也一直遇到自信心不足、人際關(guān)系不佳影響到工作狀態(tài)的問題。有一天，她的老板很有耐心地詢問她理由，她流著眼淚說出了自己的心里話，從此也像打開一個(gè)結(jié)，讓工作狀態(tài)更順暢。

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但是，并不是每個(gè)人都可以遇到這樣的老板，老板也沒有義務(wù)解決我們的功課與情緒。在等待下份工作的時(shí)間里，你可以好好調(diào)適自我，面對(duì)自己感受到的負(fù)面情緒與缺陷，試圖解決這份功課，不要把一樣的陰影帶到下一個(gè)職場(chǎng)上。

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失業(yè)也不應(yīng)該讓你成為一個(gè)受害者，接納自我，不代表要與資方對(duì)立，你可以用另外一個(gè)角度思考對(duì)方立場(chǎng)，也許可以讓你對(duì)一切更加釋懷。

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（四）失業(yè)期間，保持穩(wěn)定的習(xí)慣

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很多人以為失業(yè)后應(yīng)該大大耍廢一番，常常一過就是半年。失業(yè)期間，不需要強(qiáng)迫自己馬上找到新工作，但是保持積極的生活態(tài)度是很重要的。例如，透過定時(shí)定量的閱讀、運(yùn)動(dòng)，保持每天生活的紀(jì)律，可以讓你擁有心情上的穩(wěn)定感、愉悅感，擁有更多能量去面對(duì)找工作這份任務(wù)。

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（五）花一段時(shí)間想想你的職涯規(guī)劃

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不要為了趕緊找到下一份工作，而委屈自己去到不喜歡的地方。不如給自己一段時(shí)間，好好思考你的職涯規(guī)劃，重新盤點(diǎn)自己目前積累的能力與成績(jī)、能夠適應(yīng)的工作性質(zhì)、哪里才有機(jī)會(huì)擁有成長(zhǎng)的舞臺(tái)。把失業(yè)經(jīng)驗(yàn)當(dāng)作全新的一次機(jī)會(huì)，你可以找到更適合自己的工作！

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