我們總能看到這樣一句話“壓力產(chǎn)生動(dòng)力”，但是過(guò)多的壓力會(huì)讓人陷入焦慮，會(huì)引起人體諸多不適，帶來(lái)很多不好的影響。作為一個(gè)項(xiàng)目經(jīng)理，需要對(duì)整整一個(gè)項(xiàng)目負(fù)責(zé)，那么項(xiàng)目經(jīng)理如何緩解壓力？毋庸置疑的承擔(dān)著更多的壓力。一個(gè)項(xiàng)目有著頻繁變更的需求，緊湊的進(jìn)度安排，一旦有突發(fā)現(xiàn)象，就很有可能影響進(jìn)度，這些都有可能會(huì)讓他們陷入焦慮。

　　因?yàn)椋坏╉?xiàng)目面臨困境，出現(xiàn)困境，那么最先被想到的一定是項(xiàng)目管理人員。那么如果項(xiàng)目管理人員不能很好的紓解壓力，調(diào)節(jié)心態(tài)，那就很有可能造成身心疾病，帶來(lái)健康隱患。顯然，正視壓力，調(diào)節(jié)工作、生活之間的平衡也是一種關(guān)鍵能力。

　　從生理角度上講，如果工作壓力太強(qiáng)或持續(xù)時(shí)間太久，人的身體會(huì)變得脆弱，出現(xiàn)不適甚至疾病;在過(guò)度的工作壓力下，各方面身體機(jī)能往往會(huì)受到影響，常出現(xiàn)疲勞、頭疼、耳鳴、失眠、心悸等癥狀，較易引發(fā)心臟病。過(guò)度的工作壓力還容易使人無(wú)法集中注意力，記憶力下降，影響人的理性邏輯思維，自控能力也會(huì)下降。

　　從心理角度上講，過(guò)度的工作壓力表現(xiàn)為：焦躁、易怒、情緒低落、抑郁、孤獨(dú)、感到失落、注意力分散、創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)理解能力下降、自信心不足;同時(shí)對(duì)生活悲觀失望、出現(xiàn)厭煩和工作不滿情緒、對(duì)外界事物缺乏興趣等，進(jìn)而影響工作熱情和積極性以及工作效率、使人難以專注、出現(xiàn)經(jīng)常性的遲到缺勤、離職、暴飲暴食等現(xiàn)象。

　　另外，從行為反應(yīng)角度上來(lái)看，項(xiàng)目經(jīng)理工作壓力會(huì)妨礙管理者做出有效的決策：當(dāng)企業(yè)高管感到壓力增大時(shí)，就會(huì)傾向于拖延和回避決策，表現(xiàn)出注意力不集中，常常忽視重要信息等情況。

　　那么，如何緩解個(gè)人壓力?

　　1.確定符合實(shí)際情況的目標(biāo)和期望：有很多人的壓力其實(shí)來(lái)源于對(duì)自己過(guò)高的期望，總想達(dá)到那個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)。特別是現(xiàn)如今有很多成功人士都講出了他們成功的經(jīng)驗(yàn)，很多人總想著效仿他們，也要去做一個(gè)成功人士。時(shí)代在變化，適當(dāng)?shù)淖儞Q一下目標(biāo)，也許就能“柳暗花明又一村”。

　　2.轉(zhuǎn)換心態(tài)，接受壓力，積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)：高壓面前，擁有積極的心態(tài)很重要?？梢該Q一個(gè)角度去看壓力，壓力之后的問(wèn)題往往是我們提升實(shí)力，證明自己的機(jī)會(huì)。

　　3.做好時(shí)間管理，分清輕重緩急：通過(guò)時(shí)間管理，將代辦事情分清輕重緩急，避免緊急情況下手忙腳亂，更加高效合理使用時(shí)間，同時(shí)，將注意力集中于真正緊要的工作上。

　　4.均衡膳食，運(yùn)動(dòng)舒壓：身體好才能更好的對(duì)抗壓力。管理者應(yīng)當(dāng)注重保養(yǎng)，平日應(yīng)酬多的管理者更應(yīng)當(dāng)注重飲食的健康，調(diào)養(yǎng)好身體。平日里加強(qiáng)鍛煉，慢跑和瑜伽能很好的緩解身體壓力，減輕久坐的疲勞。

　　有了個(gè)人較強(qiáng)的承擔(dān)壓力的能力，項(xiàng)目經(jīng)理才能遇事不慌、臨危不亂，積極識(shí)別壓力，分析壓力背后的刺激因子，依靠團(tuán)隊(duì)的力量化解危機(jī)，或者找到其中蘊(yùn)藏的有利機(jī)會(huì)，善加運(yùn)用，從而推進(jìn)項(xiàng)目的成功。

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